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 2004.9.22         〜眠れぬ夜は〜

子朝夕のさわやかな風が、とても気持ちの良い季節ですね。
最近、早起きしたら家の近所を散歩するんですが、一日を気分良くスタートするのになかなか効果的です。
秋といえば、いろいろなイベント行事が様々な場所で行われます。
ちょうど運動会の時期ですよね。小学校のそばを通ると、練習をしている風景を見かけます。
かけっこ、大玉ころがし、フォークダンス。親としても楽しみなイベントです。
しかし、大人でも子供でも、デリケートな人はどこにもいますね。おおきなイベントの当日熱を出したり、
おなかが痛くなる人。うちの息子は小学生なのに寝つきが悪く、特にイベントの前日は興奮しているのかいつまでも起きているようです。眠りが足りないとせっかく練習していても力をすべて発揮できなかったり、本番中に眠たくなったりしないかと親としては、とても心配です。

そこでアロマテラピーを活用してみませんか?

眠れない夜は、ティッシュを小さくたたんだものにエッセンシャルオイルを1滴だけ垂らしたものを枕元において目をつぶると優しい香りがふわっと眠りの世界に連れて行ってくれます。
お薦めの精油は、なんといってもラベンダーです。気持ちを落ち着けてリラックスさせる効果は絶大。
ただラベンダーは反対に香りすぎると刺激がつよすぎて眠気が吹っ飛んでしまうのでご注意を。
またラベンダーの香りが苦手だという人も結構いらっしゃいます。そういう方は、甘く優しい香りのローズオットー、オレンジの花から摘出された香りのネロリ、紅茶のアールグレイの香り付けにも使われている柑橘系のベルガモットなども眠りを誘う香りです。
どの香りも精油は1滴ほどの使用に抑えたほうが効果的です。

それでも眠れないときは手浴法を試してみてください。
洗面器に40度くらいのお湯を入れ、しばらく手をつけていると首や肩の緊張を解きほぐしてリラックスさせてくれますよ。ここでも1滴ほどの精油を垂らすと心も一緒にリラックスできるはず。
精神状態がリラックスしていると、ここ一番って時に本来の力を発揮することができます。
フレーフレー赤組!フレーフレー白組!みーんな がんばれ!

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